Abnehmen durch Hypnose – fauler Zauber oder Wunderwaffe?

Endlich abnehmen durch Hypnose. Das versprechen zumindest so einige Anbieter – mittlerweile auch im Internet. Doch was steckt wirklich dahinter? Kann so etwas überhaupt funktionieren oder ist das einfach nur Schwachsinn?
Du solltest vielleicht etwas über mich wissen, bevor du  weiter liest. Ich bin gegen jede Art von Zauber, Magie oder sonstigem Hokuspokus. Dementsprechend kritisch bin ich natürlich auch an das Thema abnehmen durch Hypnose herangegangen.

Was steckt dahinter?

Hinter dem Abnehmen mit Hypnose steckt ganz einfach die Idee, durch gezielte Motivation des Unterbewusstseins das Ziel des Abzunehmen in deinen Gedanken zu manifestieren. Mit anderen Worten soll dir praktisch der bewusste Umgang mit gesunder Ernährung und der Verzicht auf Süßigkeiten, etc. einprogrammiert werden.
Das ganze geschieht indem dir in entspanntem Zustand die entsprechenden Suggestionen “eingeredet” werden. Du darfst diese Form der Hypnose übrigens nicht mit dem verwechseln, was du vielleicht aus irgendwelchen Fernsehshows kennst. Es ist wesentlich unspektakulärer und ähnelt eher einer Meditation. Wie ein Huhn gackern oder bellen wirst du danach natürlich auch nicht.

Für wen ist diese Methode geeignet?

Was du beim Abnehmen durch Hypnose bedenken solltest, ist, dass dir die Hypnose natürlich nicht beibringt, wie du dich richtig ernährst oder welchen Sport du treiben musst, um abzunehmen. Die Voraussetzung ist also zunächst, dass du dich mit dem Thema bereits beschäftigt hast, und im Grunde genommen weißt, was du tun müsstest um abzunehmen.
Die Hypnose hat lediglich die Aufgabe dich und deinen Willen abzunehmen zu unterstützen. Sie soll dir die nötigen Glaubenssätze beibringen, so dass du von dir überzeugt bist, und es dir leichter fällt stark zu bleiben, und deine Diät durch zu ziehen. Wenn du also eigentlich weißt, wie du dich ernähren solltest und es dir einfach schwer fällt dies dauerhaft umzusetzen, kann dir eine Hypnose dabei helfen.

Welche Voraussetzungen solltest du mitbringen?

Wenn du dich für das Thema abnehmen durch Hypnose interessierst, solltest du auf jeden Fall offen dafür sein. Denn wenn du Hypnosen schon von vorneherein als Schwachsinn abtust, wird die Hypnose nicht funktionieren. Daneben solltest du wie gesagt auch über das notwendige Wissen dass du zum Abnehmen brauchst, verfügen. Denn das wird dir keine Hypnose beibringen.

Abnehmen durch Hypnose – Mein Fazit

Als Kraftsportler weiß ich, dass dein Wille und dein Durchhaltevermögen alles sind, um deine Ziele zu erreichen. Wer es nicht schafft sich selbst zu motivieren und immer wieder aufs neue seinen A… zu heben, wird weder Muskeln aufbauen noch abnehmen können.
Ich beschäftige mich seit Jahren mit Dingen wie Glaubenssätzen, NLP und ähnlichen Themen. Ich tue das vorrangig um beim Training meine Leistung zu erbringen, aber auch, weil ich gemerkt habe, dass es mich im Leben allgemein weiterbringt.
Abnehmen durch Hypnose ist sicherlich keine Wunderwaffe, aber kann dich – wenn du es zulässt – sicher dabei unterstützen.

BMI berechnen – Habe ich wirklich Übergewicht?

Der BMI (Bodymass Index) ist eine Kennzahl, die unter Berücksichtigung von Körpergröße und Gewicht anhand einer Formel berechnet, ob eine Person übergewichtig ist oder nicht. Der BMI sollte allerdings allenfalls als Anhaltspunkt genommen werden, und ist nicht als absolute Größe zu betrachten. Die BMI Berechnung berücksichtigt nämlich zum Beispiel nicht den Körperfettanteil, welcher meines Erachtens wesentlich verlässlicher Auskunft über den körperlichen Zustand einer Person gibt.

So habe ich für mich zum Beispiel bei 91 kg Körpergewicht und einer Größe von 1,84 m einen BMI von 26,9 berechnet. Für Personen meines Alters wäre ein BMI zwischen 20 und 25 im Normbereich. Bin ich also übergewichtig? Nun, ich denke nicht. Zumindest bewegt sich mein Körperfettanteil in einem Bereich von ca. 10 %. Hier läge der Normalbereich bei ca. 16 – 18 %.

Noch deutlicher wäre das Ganze, würde man die Werte eines Profibodybuilders in Wettkampfform heranziehen. Dort beträgt der Körperfettanteil teilweise nur um die 3 %. Natürlich ist es weder gesund noch möchte ich hier dazu raten, einen so geringen Körperfettanteil anzustreben. Ich möchte lediglich darauf hinweisen, dass der BMI mit Vorsicht zu betrachten ist, und nicht als einziges Merkmal für Übergewicht herangezogen werden sollte.

Wie kann man den BMI berechnen?

Wie ich bereits erwähnt habe, kann man den BMI anhand einer Formel berechnen. Diese Formel lautet wie folgt: BMI = Körpergewicht (in kg) / Körpergröße (in m) ². Bei meinen Werten ergibt sich daraus folgende Rechnung: 91  / (1,84 x 1,84) = 26,9 (Wert gerundet).

Hier nochmal die Formel zur BMI Berechnung: BMI = Gewicht (in kg) / Größe (in m) ²

Ob dein berechneter BMI im Normbereich liegt kannst du anhand der nachfolgenden Übersicht sehen. Der empfohlene BMI ist je nach Alter unterschiedlich.

Alter           BMI

19 bis 24 – 19 bis 24

25 bis 34 – 20 bis 25

35 bis 44 – 21 bis 26

45 bis 54 – 22 bis 27

55 bis 64 – 23 bis 28

ab 65 – 24 bis 29

Ab einem BMi von 30 spricht man übrigens von Adipositas (Fettleibigkeit bzw. starkes Übergewicht). In diesem Fall ist das Abnehmen keine rein ästhetische Frage mehr, sondern sollte aus gesundheitlichen Gründen schnellstmöglich in Angriff genommen werden.  Im Zweifel sollte hier auch ein Arzt zu Rate gezogen werden.

Ich hoffe du findest meinen Artikel zum BMI berechnen hilfreich. Denke aber daran, dass er wie gesagt nicht der einzige wichtige Wert ist, um zu prüfen ob du übergewichtig bist.

Schnell abnehmen am Bauch

Schnell abnehmen am Bauch ist insbesondere im Frühling, wenn der Sommer und die Badezeit langsam näher rücken, der große Wunsch Vieler. Doch leichter gesagt als getan. Denn wie kann man denn überhaupt schnell am Bauch abnehmen? Auch hier herrscht teilweise großes Unwissen vor. Je näher der Sommer rückt, desto mehr Situps oder Crunches werden dann gemacht, in der Hoffnung damit gezielt Bauchfett zu verbrennen und einen flachen Bauch zu bekommen.

Stopp!

Leider funktioniert das ganze so nicht! Es ist nicht möglich gezielt und isoliert am Bauch Fett zu verbrennen. Wer einen flachen Bauch bekommen möchte muss am ganzen Körper abnehmen. Lokale Fettverbrennung gibt es nicht – erst recht nicht mit Bauchmuskelübungen. Du würdest ja schließlich auch kein Bankdrücken machen, um an deiner Brust abzunehmen, oder?

Wenn du am Bauch abnehmen möchtest, musst du dir bewusst werden, dass dein Fett über deinen ganzen Körper verteilt ist. Und du hast keinen Einfluss darauf, wie es genau verteilt ist. Es ist von Mensch zu Mensch etwas anders. Männer neigen übrigens eher zu einem Fettansatz am Bauch als Frauen, bei denen das Körperfett für gewöhnlich etwas anders verteilt ist.

Wenn du also schnell am Bauch abnehmen möchtest, um in Strandform zu kommen, ist es notwendig, dass du etwas für deine allgemeine Fitness tust, und nicht nur für deinen Bauch. Außerdem solltest du auch mit der richtigen Ernährung dafür sorgen, dass dein Körper effektiv Fett – und damit auch dein Bauchfett – verbrennen kann.

Schnell abnehmen am Bauch – eine Kurzanleitung

Wie du schnell am Bauch abnehmen kannst zeige ich dir in der nachfolgenden Kurzanleitung. Wenn du diese umsetzt kannst du innerhalb kurzer Zeit tatsächlich einen flachen Bauch bekommen (natürlich je nachdem wie deine Ausgangswerte sind).

Das richtige Training für einen flachen Bauch:

Wie bereits weiter oben erwähnt, bringt es dir nichts, deinen Bauchansatz mit hunderten von Bauchmuskelübungen zu bekämpfen. Wenn du am Bauch abnehmen willst, musst du am ganzen Körper abnehmen. Um in Form zu kommen empfehle ich dir deshalb einen Ganzkörpertrainingsplan für deinen Muskelaufbau durchzuführen, bei dem du neben deinen Bauchmuskeln auch alle anderen Bereiche deines Körpers ausreichend trainierst. So erreichst du ein attraktives Gesamtbild und erhöhst gleichzeitig noch deinen Grundumsatz durch den Muskelzuwachs.

Falls du eine Frau bist, hab keine Angst davor in ein paar Wochen wie eine Kugelstoßerin auszusehen. Das Muskeltraining wird dir lediglich dabei helfen, deine Figur zu straffen und dadurch attraktiver auszusehen.

Um deine Fettverbrennung zusätzlich anzuregen empfehle ich dir kurze und intensive Ausdauertrainingseinheiten. HIIT Training eignet sich zum Beispiel gut um deinen Stoffwechsel und  deine Fettverbrennung zu pushen. Natürlich kannst du auch die üblichen Joggingrunden wählen, wenn dir das mehr liegt. Hauptsache du bist aktiv und tust etwas (und das nicht nur für die nächsten drei Tage).

Die richtige Ernährung für einen flachen Bauch:

Neben dem Training spielt natürlich auch deine Ernährung eine große Rolle, wenn du am Bauch abnehmen willst. Achte darauf, dass du ausreichend und möglichst regelmäßig über den Tag verteilt isst. Außerdem solltest du wert darauf legen, dich möglichst eiweißreich zu ernähren. Deine Muskeln benötigen Eiweiß um zu wachsen. Und ohne Muskeln bekommst du keinen flachen Bauch.

Vermeiden solltest du helle Kohlenhydrate  wie sie zum Beispiel in Nudeln, hellem Brot oder Chips enthalten sind. Diese Dickmacher werden dir auf deinem Weg zum flachen Bauch sicher nicht helfen. Konzentriere dich lieber auf Vollkornbrot, Hülsenfrüchte und Vollkornreis. Diese Nahrungsmittel halten auch viel länger satt, so dass es dir leichter fallen wird nicht zu viel zu essen.

Fazit

Schnell abnehmen am Bauch funktioniert durchaus. Allerdings nur, wenn man das richtige Training absolviert, und die entsprechenden Dinge für die Ernährung beachtet. Außerdem muss man sich bewusst sein, dass es nicht möglich ist nur am Bauch abzunehmen.

Wer einen flachen Bauch haben möchte braucht natürlich immer auch die nötige Portion Durchhaltevermögen und Disziplin. Aber wenn du beides aufbringst, wirst du schließlich auch mit dem entsprechenden Aussehen belohnt.

Ich hoffe meine Tipps zum schnell abnehmen am Bauch haben dir weiter geholfen.