Gewichtsabnahme - Gewichtsreduktion

Sie fühlen sich nicht mehr so wohl, möchten unbedingt ein paar Kilos loswerden, eigenen Gewicht drastisch reduzieren und die ultimative Gewichtsabnahme steht für Sie nicht mehr außer Frage? Dann lesen Sie diesen Beitrag weiter – dieser hilft Ihnen dabei, die häufigsten Fehler zu vermeiden und einige Mythen der Gewichtsabnahme wahrheitsgemäß erleuchten.

• Eier machen schlank.

Man hört das öfters und liest dies relativ regelmäßig in unterschiedlichen Beiträgen: angeblich träge ein intensiver Ei-Verzehr einer erfolgreichen Gewichtsverlust  bestens bei. Unsinn, Lüge, Unfug. Wissen Sie wie viel Kalorien die klassischen Spiegeleier auf Öl gebraten mit sich bringen? Geschweige von Rührei mit Bacon – Kalorien pur.

Aber dennoch sind die Eier für die gute Gewichtsreduktion manchmal einfach unabdingbar. Gemeint werden hart gekochte Eier ohne das Eigelb, denn Eiweiß liefert Protein pur. Dabei wird Protein in Form von Speck in unserem Körper nicht gelagert.

D. H. Ein wichtiger Stoff für unseren Körper im Kampf gegen Kalorien, der wichtige Zusatzstoffe für Stoffwechsel liefert und dabei der Fettbildung nicht beiträgt. Und somit haben Sie die Wahrheit über "gewichtsreduktion" und "schnell abnehmen" entdeckt.

• Abend- und Nachtmahlzeiten machen dick.

Der nächste Mythos einer misslungenen Gewichtsreduktion besagt, dass die Abend- und Nachtmahlzeiten dick machen. Die Antwort lautet: grundsätzlich schon, aber vor allem nur unmittelbar vor Einschlafen und/oder während des Schlafs, als der gesunde Schlaf für die Mahlzeit unterbrochen werde…

Andererseits sei es sehr kritisch bei den Nachtarbeitern zu betrachten, dass diese während der Schicht oder vor der „Arbeitsnacht“ auf die Mahlzeiten verzichten oder zumindest versuchen zu verzichten. Grundsätzlich gilt es: man muss die Energie besitzen, die man verbrauchen wird. Und das ist Wichtig zu Wissen zum Thema gewichtsverlust.

• Außerdem ist nicht alles, was wir nachts verzehren, automatisch als Dickmacher zu sehen.

Einige Lebensmittel sind selbst an einem oder anderem, etwas späteren Abendessen durchaus gesund. Ein Beispiel? – Milchquark mit frischen Früchten, mit Erdbeeren zum Beispiel. Die Beeren sind sowieso während der Gewichtsabnahme und danach enorm wichtig und in Kombination mit Milchquark, der uns etliche Ballaststoffe liefert, einfach unabdingbar.

Gewichtsabnahme: Hinweise!

Deswegen gilt: wenn Sie abends Hunger spüren, versuchen Sie weder sich, noch Ihren Körper zu quälen, sondern ernähren Sie sich einfach gesund. Die Milchprodukte mit frischem Obst sind in diesem Zusammenhang die optimalste Lösung für eine schmerzfreie Gewichtsreduktion. Geschweige von frischem Obst und rohem Gemüse, das sowieso als festen Bestandteil jeder normalen Diät anzusehen ist.

• Man darf nicht essen, auch wenn man Hunger spürt.

Dieses Mythos verbreiten diejenigen, die eher aufs ungesunde Hungern stehen und keineswegs diejenigen, die eine gesunde Ernährung predigen. Denn diejenigen, die eine gesunde Ernährung bevorzugen, wissen es zu schätzen, dem eigenen Körper zu zuhören. Das passiert auch nicht jeden Tag, dass man etwa bei Gurken, Tomaten oder Thunfisch den Appetit bekommt.

Besonders bei gezielter Gewichtsabnahme sei es sehr wichtig auf eigenen Körper zu achten, denn unser Körper stellt ein kompliziertes und durchaus intelligentes System dar. Dieses System sendet uns die nötigen Signale: man brauche z. B. Mehr Kalzium – man bekomme Lust nach Milch und milchhaltige Produkte.

Und um täglichen Kalziumbedarf zu decken, brauche man wesentlich mehr Milch als nur die auf der Packung genannten 250ml, also ein Glas. Somit wird es ganz schnell klar: trinkt man nach Lust und Laune bis zu einem (oder mehr) Liter Milch pro Tag, mangelt definitiv an Kalzium im Körper.

Gewichtsabnahme: Achtung!

Man bekomme Lust auf Äpfel, was wiederum zu bedeuten hat, dass der Körper Eisen braucht und zwar sofort. Eisen ist ein wichtiger Teil von Hämoglobin, aber auch Kalium ist in Äpfel enthalten. Kalium ist für Wasserhaushalt verantwortlich. Und das muss man definitive über "erfolgreich abnehmen" wissen.

Die anderen Vitamine, die in Äpfel enthalten sind, sind in diesem Zusammenhang gar nicht so wichtig. Ein Apfel enthält aber Unmengen an Vitaminen und zwar an den wichtigsten. Aus diesem Grunde gilt es: auf Körper hören und sich keineswegs den Verzehr der Äpfel verbieten.

Problematischer wird es, wenn man beispielsweise Lust und Appetit auf Apfel bekomme, zu sich aber Apfelkuchen nehme… Man darf immer dann essen, wenn man richtigen Hunger bekommt. Man müsse nur auf die Signale vehement achten.

• Schokolade mache dick…

Das nächste Mythos, das wir seit unserer Kindheit hören und wir selbst unermüdlich auch unseren Kindern predigen, heißt: Schokolade mache dick und zerstöre die Zähne. Fehlerhaft, denn die Zähne werden nicht von Schokolade oder Kakao zerstört, sondern von zusätzlichen Stoffen und Ingredienzen, die jede Tafel Schokolade enthält.

Und ausgerechnet diese Ingredienzen machen auch dick. Lesen Sie die Packung durch, was sehen Sie auf jeder Packung, von Kakao und Milch abgesehen? Zucker, Butterreinfett, Spuren von Weizen, Aroma, Süßmolkenpulver…

Pure Schokolade ist gesund, stärkt die Gehirnzellen und trägt dem Metabolismus bestens bei. Metabolismus wiederum bedeutet die Fettverbrennung auf die effektivste Art und Weise. Scheint paradoxal zu sein, aber diese Konsequenzen haben die kalifornischen Wissenschaftler feststellen dürfen, nachdem sie monatelang die Probanden im Alten von 25 bis 85 Jahre beobachtet haben.

Männer und Frauen mit einer relativ ähnlichen Lebensweise, ernährten sich relativ gleich, müssten dennoch mehr Schokolade zu sich nehmen, als gewohnt. Diejenigen, die die Schokolade öfters verzehrt hatten, waren auch deutlich schlanker und hatten keine Fettbildungen vorzuweisen.

• Das ist keine pauschale Differenzierung, die die Wissenschaftler festgestellt haben.

Allerdings gilt auch diesen Aspekt während eigener Gewichtsabnahme individuell zu behandeln. Denn bis vor kurzem schien auch die Theorie „Abnehmen im Schlaf“ nur ein Witz zu sein. Bis die nächsten Ernährungswissenschaftler die Wahrheit ans Tageslicht gebracht hatten. Eine Schoko-Diät ist dennoch auszuschließen, aus welchen Gründen auch immer.

Gewichtsabnahme: Zusammenfassung!

• Eine Diät gilt nur zum Abnehmen…

Eine nächste Täuschung, die zur effektiven Gewichtsverlust kaum erfolg beitragen würde. Die Abnehmwilligen haben eine beliebige Diät keineswegs als reine Abnehm-Aktivität betrachten. Das habe Auswirkungen auf mentale Vorbereitung aufs Abnehmen.

Man könnte fast sagen, eine derartige Einstellung sei fatal, fatal für die eigene Gesundheit. Man führt eine Gewichtsverlust dafür durch, um gesunder zu werden und fit zu bleiben. Eine reine Verbrennung der Kalorien wäre fehl am Platz.